INFO SANTÉ : Inflammation des muscles tibiaux
L’inflammation des muscles tibiaux se manifeste généralement par une douleur dans l’os et / ou dans le muscle antérieur (avant) du bas de la jambe. La douleur peut être légère ou si intense, qu’il devient difficile de mettre du poids sur sa jambe. J’ai constaté que dès qu’une personne a ce problème, la guérison est difficile, à moins de modifier l’activité qui provoque le problème.
Le vieux proverbe qui dit Mieux vaut prévenir que guérir s’applique tout à fait à l’inflammation du muscle tibial. Cette chronique va expliquer certaines causes possibles et donner des suggestions d’activités pour prévenir ce type d’inflammation.
Tous les muscles du corps sont divisés en groupes. Ces groupes de muscles travaillent ensemble pour exécuter des mouvements spécifiques. Pour chaque groupe de muscles qui crée un mouvement, il y en a un autre qui s’oppose au mouvement. L’interaction de ces deux groupes musculaires est nécessaire pour obtenir un mouvement normal.
Parfois, des groupes de muscles deviennent beaucoup plus forts que ceux qui opposent le mouvement. On trouve ces déséquilibres dans les muscles ischio jambier qui opposent les quadriceps au niveau de la jambe, dans les muscles du dos (omoplates) qui opposent les mouvements des pectoraux… Ces déséquilibres sont causés par les sports à actions répétitives.
Le déséquilibre au niveau du tibia se produit lorsque les muscles jumeaux et soléaires (mollets) deviennent beaucoup plus forts que les muscles antérieurs et postérieurs tibiaux (muscles avant du tibia) qui sont plus petits et plus faibles. Ce déséquilibre est très fréquent chez ceux qui pratiquent des sports qui nécessitent beaucoup de flexions plantaires (pointer les pieds). Invariablement, les muscles du mollet deviennent plus forts tandis que les muscles du tibia s’affaiblissent. Ils sont ainsi surmenés car ils doivent opposer les mouvements des muscles des mollets. Le résultat : une douleur au tibia.
Voici trois conseils pour éviter l’inflammation des muscles tibiaux :
1- Essayez de varier les sports que vous pratiquez. Votre éventail d’activités ne devrait pas être composé principalement d’activités qui demandent beaucoup de flexions plantaires comme la danse aérobique ou la course. En variant vos exercices, il est possible de minimiser les déséquilibres musculaires.
2- Renforcez vos muscles tibiaux antérieurs et postérieurs régulièrement. Faites une activité qui demande une dorsiflexion du pied (relevez le pied tout en laissant le talon au sol). Souvenez-vous que l’entraînement musculaire peut avoir des effets néfastes sur un muscle endolori.
3- Étirez les muscles des mollets à tous les jours.
- Il peut y avoir d’autres causes biomécaniques à l’inflammation des muscles tibiaux (pronation du pied, etc.). Si vous souffrez d’inflammations chroniques des muscles tibiaux, il serait important de consulter un médecin afin qu’il détermine la cause de la douleur.
Marie-Chantal Fortier.
